エクササイズが女性の身体にも心にも活力を与えてくれる理由！過去に恋人の自殺を経験し、精神のバランスを失った時期があるんだそう。

そこから立ち直らせてくれたのが、とにかく無我夢中で身体を動かすこと。

この世はストレスが溜まることだらけ。「USA Today」に掲載されたストレス調査を見れば、若者世代（ここでは18歳〜33歳）が特に深刻なことが分かります。

過半数が「夜も眠れない」と回答し、約40%は「年々ストレスが増えている」と実感。現に約20%は、鬱病もしくは不安障害（不安神経症）と診断されているほど。

私も昔はそうでした。

大学1年生の時ボーイフレンドが自殺し、心底絶望して完全に自分を見失っていた時期があります。心の中は崩壊寸前で、集中したかと思うと気が散ったり、本当にヒドイ状況。

どんなセラピーに行っても、なぜこんな悲劇に襲われたのかまったく理解できなかったんです。もう「カウンセラーを頼るのは止めよう」「平常心を装うことも止めよう」そう思いました。

そして、自分を見失ってから2年、私はランニングを始めました。ある朝、ふと早く目が覚めたら、窓の外にはちょうど地平線から燃えるような朝日が。それを目にした瞬間、「自分の半分を失ったように感じるのはもうやめよう」と決心が付いたのです。

空っぽの心を埋めていくように、ただひたすら走りました。1週間、1ヶ月、そしてひと夏。

その後、ジムでのサイクリングクラス、キックボクシング、ホットヨガまで始めた私。心の隙間を埋めてくれるものがエクササイズだけと信じて。

そしてついに、「世の中そんなに悪くない」と思える日が来たんです。

街中にはびこるストレスも私には関係ないみたい。やっとのことで自分を取り戻し、「エクササイズ」こそが最善のストレス発散法なのではないかと気づいたのです。

そう「健全な精神は健全な肉体に宿る」のです。

いま、治療法としてはまだ研究段階ですが、身体を動かすことが鬱や精神病を改善する手段として、効果的であることが解明されつつあります。運動することで、普段の生活では思いつかない新たな考え方が頭に浮かんだり、思い悩んでいたことの答えが導き出せたりした経験は、誰にでもあるはずです。深く考えゴールを見つけ、問題を明確化して解決法を追及するため。以下の運動はどれも、シチュエーションに合わせて取り組める、ストレスと向き合うのにどれも最適なエクササイズ。さあ、始めましょう！

ストレス発散だけじゃない！身体も心も美しく健全に保つエクササイズ6選

01.問題解決に効果的「ランニング」